14
2018
04

如何理解全脑速读记忆的静心调息训练

现代人因紧张的工作学习环境及复杂的人际关系,容易产生焦虑心理,导致注意力不集中。为了获得良好的训练状态,达到最佳的训练效果,在速读记忆训练之前,当我们打开电脑软件时,首先要做的是“全脑速读记忆静心调息”训练。如何理解全脑速读记忆的静心调息训练呢?

一、什么是静心调息
“静心”简单的理解就是让身体安静下来,什么都不去理会,安静的调理身心;它的本意是放下烦恼,放下一切扰乱我们思绪的因素(包括自己最关心的人和事)。
“调息”的意思就是调整控制呼吸,只有心得以平静以后,我们才能"听到”自己的呼吸。

二、“静心调息”的目的
静心调息本是瑜伽体式里的修心功法,在这里,三分钟时间静心调息目的是让我们暂时忘记工作生活中的烦恼和不安,使我们进入身心放松、平和、而又适度活跃的最佳状态。
    静心调息训练,不仅有助于产生α脑波,而且有助于集中精力和注意力。

三、“静心调息”的步骤
    1、坐姿调整、心绪调整和气息调整。
    坐姿调整:两腿前屈自然地坐在座位的三分之一处,上身挺直,两肩微微向后,两臂自然下垂,两手平放在大腿上。
    2、心绪调整:随着静心调息解说音的引导去想象。
    3、气息调整:使用腹式呼吸,随着解说音的引导进行呼吸。

训练软件自带α脑波背景音乐,可根据个人喜好调节好音量。想象空间不局限于软件有限的画面,伴着语音解说,你可以微闭双目,根据音乐想象大自然的各种美景:碧海蓝天、鸟语花香、小溪流水......

四“静心调息”语音解说

    请大家按要求端坐。两手平放在腿上。让身心保持平静和放松。
    轻轻的闭上眼睛,慢慢的呼吸,让我们的心灵驾驭着身体,随着飞翔的思绪,我来到了大海边。静静地躺在沙滩上,蔚蓝的天空飘着几朵白云,和煦的阳光普照着大地,微风轻轻吹来,像柔柔的轻纱佛过面颊,夹杂着淡淡的海腥味儿,让人觉得清新舒爽,我感觉到身下的细沙,柔软细腻,带着被太阳晒过的余温暖暖的,我觉得舒服极了,全身放松下来:
    深深的吸气,屏住呼吸,缓缓地吐气;
    深深的吸气,屏住呼吸,缓缓地吐气;
    深深的吸气,屏住呼吸,缓缓地吐气;
    深深的吸气,屏住呼吸,缓缓地吐气;
    深深的吸气,屏住呼吸,缓缓地吐气;
    好,我已经进入了最佳学习状态(自我暗示),慢慢的睁开眼睛,下面我们开始做精英特速读训练。

    也许在阅读本文以前,你尚未接触过全脑速读记忆.那么现在,你是否对全脑速读记忆有点兴趣了呢?你现在可以到记忆力博客网盘免费下载训练,感受全脑速读记忆训练的神奇。

全脑速读记忆训练软件 速读记忆网独家免费发布网盘下载>>> 本站下载>>>
关注“记忆力时空”学习训练交流:

« 上一篇下一篇 »

评论列表:

1.澳门庄闲  2020/3/12 9:21:14 回复该留言
“静心”简单的理解就是让身体安静下来,什么都不去理会,安静的调理身心;它的本意是放下烦恼,放下一切扰乱我们思绪的因素(包括自己最关心的人和事)。

发表评论:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。