24
2018
03

大脑没有休息好就是透支记忆力

 大脑没有休息好就是透支记忆力.上帝亲自吩咐我们夜晚要休息,可我们却总有一大堆的理由延迟上床;也听过太多关于睡眠对身体益处的理论,可仍然把夜晚当作白天一样去过。

人体中的每一个器官都需要休息,而大脑是人体中工作最辛勤的器官,其他器官都有清除身体垃圾的淋巴系统,而大脑却没有;
研究表明,睡觉时大脑会将废物沿着脑脊间的血管清出只有在睡觉时大脑才会清理!也就是说,没睡好的人,脑子里都是垃圾,晚睡党!熬夜党!你们真的需要好好睡觉了!因为,大脑没有休息好就是透支记忆力。

睡眠的缺失是现代大多数人处于亚健康,甚至引发各种疾病的一个重要原因。我们根据自身的经验只知道,如果睡眠充足,第二天头脑就会清醒,记忆力才会旺盛;如果睡得少了,甚至通宵熬夜,大脑的反应就会迟钝,记忆力就会明显下降。

然而,正如我们缺乏了解充足的睡眠所带来的益处一样,我们也极少地认识到长期亏欠睡眠会给记忆力带来怎样的危害。

睡眠的意义之大远超乎我们想象,相应地,缺乏睡眠所带来的后果之严重深远也是我们前所未闻。

大脑中的废物
所有的器官运行都需要能量,而集体制造能量必会产生废物,这些废物都会由体内的吞噬细胞吞噬后通过淋巴系统排出体外。但是,大脑作为机体最耗费能量的器官之一,却没有淋巴管道。

那么,大脑是怎样解决它的垃圾清理问题的呢?

我们的大脑有一个区域,里面装满了干净透明的液体——脑脊液(CSF)。脑脊液填充了大脑周围的空间。来自大脑中的废物从大脑中出来,到达脑脊液中,脑脊液和废物一起卸下,进入血液。脑脊液会沿着血管外壁,流回大脑中,同时将废物从这些脑细胞的间隙中带走。

利用血管外壁真是一个巧妙设计。因为大脑在一个坚硬的头骨中,是封闭的,并且里面装满了细胞。所以在大脑中已经没有空余的位置,留给像淋巴系统那样的管路。

大脑只在睡觉时清理废物
我们的大脑在白天就像一个繁忙的飞机场,输送信号到各个位置,但当夜幕降临,我们开始睡觉后,休息中的脑细胞会收缩,细胞之间产生了空隙,为脑脊液的流动提供更大的空间。

含有大量胶质细胞的脑脊液会在大脑中不停荡洗,就像刷盘子一样,带走有毒物质。虽然在白天,大脑也进行这个清洗活动,但是仅有晚上的15%,因为大脑活动时,脑脊液没有很大的空间进行流动。

研究证明,在大脑紧张工作时,会自动将清理那些废物的工作推迟。然后在睡觉时,大脑不必那样紧张工作,就切换到了“清理模式”,开始清理脑细胞间隙之间已经积累了一天的废物。

废物堆积的危害
睡眠不足会造成大脑毒素堆积,从而加速大脑衰老。衰老的大脑就是没有足够的神经胶质脑脊液来清洗大脑产生的垃圾。而这些没有被及时清理的代谢垃圾将会毒害周围的脑细胞,抑制脑细胞记忆、规划等简单的功能。

我们每晚都在睡觉,但是我们的大脑却从未休息过。虽然我们的身体看起来不动了,但是我们的思维却在到处梦游。大脑的这些组织始终在辛苦地工作,保持这个及其复杂的“机器”的清洁。

对于大脑来说,不清理的后果会危及我们思维、记忆力、身体的健康与功能。

重建你的睡眠模式

虽然睡眠缺乏引起脑衰老非常可怕,但是并非无法阻止。只要我们重建我们的睡眠模式,不再亏欠睡眠,我们的脑细胞就不会如此快速衰亡、记忆力就会旺盛。

因此,重建睡眠模式极为重要。让身体每天都在规律的时间睡觉,在规律的时间醒来,同时将光源调控成与身体生物钟一致。这样保持每天7-9小时的睡眠不是一种奢侈生活,而是必须的生活。

总之,我们剥夺自己的睡眠,其实就是透支生命、透支思维和记忆力。

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